★【YouTube動画セミナー&MP3音声】睡眠障害解消勉強会動画音声【第1部】
■睡眠障害の一般的なイメージとは
■睡眠障害の４種類と睡眠の質を表す２つのポイントとは

1．ふとんに入ってから何時間も寝付けない。
■眠れないときのチェックポイントと、眠れるようになる方法
2．寝ても、途中で目がさめてしまう。
3．少ない時には、2時間ぐらいしか寝れない。
★【YouTube動画セミナー&MP3音声】睡眠障害解消勉強会動画音声【第2部】
4．仕事（ウエイトレス）が終わるのが、22～24時頃なので、早い時間に布団に入ることはできない。
5．どうすれば、寝ることができるか？
6．運動した後（夕方）に眠くなって、ちょっと仮眠するつもりが朝まで寝てしまったりします。こういうときは仮眠しないほうがいいのでしょうか？
7．仮眠は、一定時間（15分とか）で強制的に目覚ましをかけて起きたほうがいいのでしょうか？
★【YouTube動画セミナー&MP3音声】睡眠障害解消勉強会動画音声【第3部】
8．産後の不眠を克服する方法
9．寝ようとする時緊張しないようにする体作りについて
10．睡眠中に冷えないようにするための方法
11．寝る前に布団の中で本を読むのはやめたほうがいいか？