■テキスト　第1部
1．足がつった場合の応急処置法
2．腰痛についての応急処置法
3．胃腸炎・食中毒についての応急処置法
4．捻挫・突き指についての応急処置法
5．咳が止まらない時の初期対応と葛根湯の落とし穴
6．風邪がぬけない時の対処法
7．冷えの鼻水が止まらない時の応急処置法
8．のどの激痛についての応急処置法

 
■テキスト　第2部
9．頭痛が起こった時に考えるべきことと対処法
10．眠れない時の応急処置法
11．骨盤の緩みについての対処法
12．目の奥が痛い場合の応急処置法
13．やけどについての対処法
14．急な歯痛についての応急処置法
15．オリーブオイルの効果的な使い方
16．大腰筋の固さを取る方法
17．胃痛からくる頭痛、肩こり、足のダルさへの応急処置法

 
■テキスト　第3部
18．あくびが連発して集中出来ない時の応急処置法
19．眠気で作業が進まない時の対処法
20．睡眠不足で体調が優れない時の対処法
21．食事のタイミングがずれた時にドカ食いしないようにする対処法
22．ギックリ腰・ギックリ首を防ぐための対処法
23．傷痕ができるだけ残らないようにする対処法と手術痕の固さを抜く方法
24．重いものを持ち歩く場合の注意点とケア方法
25．爪が剥がれた時の対処法